Trabajo & Oficina Cómo la postura puede hacer toda la diferencia en su dolor de espalda

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Cómo la postura puede hacer toda la diferencia en su dolor de espalda

Después del resfrío y gripe, el dolor de espalda es la razón principal por la que los estadounidenses consultan con su médico¹.También es una afección que afecta a 7 de 10 de nosotros en algún momento de nuestras vidas². El dolor de espalda y, a su vez la postura, están vinculados de cerca con la forma en la que nos sentamos. Y para muchos de nosotros, el trabajo es el lugar donde pasamos sentados por más tiempo. Por eso es que, al hacer simples mejoras a su posición de sentarse, escritorio y hábitos, usted puede hacer una gran diferencia a la salud y condición de su espalda.

La columna vertebral humana no fue diseñada para sentarse detrás de un escritorio por 9 horas al día o soportar un largo viaje en el tráfico a la oficina⁴. Y las cifras hablan por sí mismas; entre 2010 y 2011 cerca de 7,6 millones de días fueron perdidos solo en el Reino Unido debido a dolor de espalda relacionado con el trabajo y a otros trastornos musculoesqueléticos.⁵

La espalda es sorprendentemente compleja y sentarse al frente de un computador por períodos prolongados puede colocar a los músculos, huesos y ligamentos de la espalda, bajo una tensión tremenda.

En el lugar de trabajo moderno no es poco común pasar hora tras hora detrás de un escritorio o sentado alrededor de una mesa en la sala de reuniones. A pesar de nuestras mejores intenciones, a menudo terminamos el día encorvados sobre nuestros computadores o jorobados sobre un computador portátil y la mala postura en la oficina es una causa frecuente de dolor de espalda.

Las causas comunes de dolor de espalda en el lugar de trabajo incluyen:

• Sentarse a la altura equivocada o en la posición incorrecta.
• Cargar algo pesado sobre un lado del cuerpo.
• Usar zapatos de tacón alto.
• Trabajar con un monitor que está demasiado alto o bajo o con un mouse o teclado posicionados incorrectamente.
• Sostener el receptor del teléfono entre el cuello y el hombro.⁷

Los efectos de trabajar sentado

Cómo nos sentamos y las sillas en las que nos sentamos, pueden tener un efecto directo sobre la salud de la columna vertebral ⁸. Cuando nos sentamos por largos períodos de tiempo, el área lumbar (aproximadamente la curva en la espalda baja) es comprimida. Esto aumenta la presión sobre las vertebras (discos) de la columna vertebral. Cada disco tiene un centro acuoso, como una esponja, que está lleno de fibras. Esto depende de la humedad para retener su fortaleza y capacidad de plegarse. Cuando nos sentamos por períodos largos, la presión indebida sobre discos, músculos y ligamentos que la rodean, puede desencadenar en un dolor de espalda.

Por qué es importante tener buena postura

La buena postura no solo luce mejor; es clave para mantener en buen orden de trabajo las estructuras intrincadas de la espalda y la columna vertebral. También, es crítica para reducir la incidencia y niveles de dolor en espalda y cuello¹¹y hasta puede ayudar para aliviar el dolor de espalda de largo plazo.¹²

“Investigación reciente ha mostrado que hasta el dolor de espalda de largo plazo puede ser aliviado a través de estimular a los que lo padecen a adoptar una buena postura.”

10 formas de mejorar su postura en el trabajo

1. Conozca su silla.

Trate de ajustar la altura de la silla de tal forma que sus muñecas y antebrazos estén nivelados con el piso cuando los coloque sobre el teclado. Esto ayudará a evitar Lesiones por Tensión Repetitiva. Sus muslos deben estar en ángulos rectos con relación a su cuerpo y usted debe poder colocar firmemente en el suelo ambos pies. Si usted no puede hacerlo, puede que usted necesite unos apoyapiés.

La clave es pensar en sus caderas, hombros y orejas en una línea recta vertical. Esto lo hace a usted sentarse en posición recta y alinea la columna vertebral.

También es una buena idea asegurarse de no sentarse en un ángulo o bajar sus hombros. Y si su silla tiene un apoyo lumbar, úselo para dar a su espalda baja un apoyo extra.

2. Coloque su pantalla en el nivel correcto.

Si su monitor está muy alto o muy bajo, usted tendrá que estirar el cuello para ver la pantalla. Esto podría producir dolor de cuello y de hombros. Como regla, su monitor debe estar directamente frente a usted, a una distancia de cerca de un brazo y la parte superior de la pantalla debe estar aproximadamente a nivel de sus ojos. Puede ser que usted deba usar una base para su monitor o elevar su silla para conseguir esto de forma correcta.

3. Mantenga cerca su teclado.

Coloque su teclado directamente frente a usted cuando teclee y deje una brecha de cerca de cuatro a seis pulgadas (100-150mm) al frente del escritorio para descansar allí sus muñecas. Al teclear, usted debe poder mantener sus manos y sus muñecas a nivel con su teclado.

4. Evite estirarse para alcanzar el ratón.

Mantenga su ratón tan cerca como le sea posible.Puede ayudarle a mantener su muñeca más recta el utilizar una alfombrilla para ratón.

5. Coloque todo al alcance de sus dedos. Si usted usa un artículo varias veces al día, asegúrese de que está a mano y evite estirarse o girarse repetidamente.

6 Reduzca la tensión de hablar.

Sostener el teléfono entre su oreja y sus hombros puede provocar tensión en los músculos de su cuello, así que si usted necesita hacer varias llamadas, trate de usar auriculares.

7. Hágase un examen de la vista.

Si usted usa anteojos bifocales y utiliza frecuentemente un computador, puede que usted desee considerar una alternativa. No ser capaz de enfocar en la pantalla sin levantar o bajar la cabeza puede provocar dolor de largo plazo. Si tiene dudas, hable con su oculista.

8. Fortalezca sus músculos.

Una de las mejores defensas del cuerpo contra la mala postura es músculos fuertes. Así que trate de incluir en su rutina, ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de espalda.

9. Pierda unos kilos.

Entre más sobrepeso tenga, mayor presión colocará sobre la espalda baja. Así que para mantener una espalda saludable, manténgase en su peso objetivo.

10. Evite levantar pesos pesados.

Por último, pero no menos importante, si usted tiene que levantar o cargar algo en el trabajo, doble sus piernas y mantenga recta su espalda.

Cada 28 de abril se celebra El Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo

Cada 28 de abril se celebra El Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo

LUNES, 28 ABRIL 2014 12:18

Este 28 de abril de 2014, la Organización Internacional del Trabajo (OIT) celebra el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo, con el lema: “La Seguridad y la Salud en el Uso de Productos Químicos en el Trabajo”.

De acuerdo a lo establecido por este organismo internacional, esa fecha se conmemora para promover el trabajo seguro, saludable y decente a las trabajadoras y trabajadores del planeta.

A partir de junio del año 2003, el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo fue proclamado por la Asamblea General de las Naciones Unidas tras las Conclusiones de la Conferencia Internacional del Trabajo. Para tal fin, la OIT fue la encarga de observar y hacer hincapié en la prevención, apoyándose en el diálogo social.

Cabe destacar que desde la aprobación de la Constitución de la República Bolivariana de Venezuela (1999), el Estado garantizó el derecho a las trabajadoras y los trabajadores de laborar en condiciones dignas y a promocionar la seguridad y salud en el trabajo.

Asimismo, asegura la obligatoriedad de programas para la prevención de accidentes laborales y enfermedades ocupacionales en todo centro de labor.

En tal sentido, la OIT anualmente elabora un informe que llama a los gobiernos, empleadores, trabajadores y las organizaciones a colaborar en el desarrollo y en la implementación de políticas y estrategias nacionales, para lograr los objetivos y desarrollarlos, es decir, “La Seguridad y la Salud en el Uso de Productos Químicos en el Trabajo”.

Reactivación del Inpsasel

Para el año 2002, el Ejecutivo Nacional reactivó el Instituto Nacional de Prevención Salud y Seguridad Laborales (Inpsasel) y se procedió al nombramiento de un nuevo presidente del organismo, proceso que abrió paso a la reforma de la Ley Orgánica de Prevención, Condiciones y Medio Ambiente de Trabajo (Lopcymat) y su Reglamento Parcial (2005).

Es de hacer notar que el Inpsasel, como ente gestor de la seguridad y salud y con esta Reforma el Estado, permite una participación protagónica a las trabajadoras y los trabajadores, con el fin de impulsar la formación y capacitación de las Delegadas y los Delegados de Prevención, miembros de los Comité de Seguridad y Salud en el Trabajo.

De igual forma, propicia la actualización de aquellos que ya vienen desarrollando actividades en dicha materia, para que se incorporen de manera activa en organizaciones de trabajadoras y trabajadores por la defensa de la vida y la salud en los centros de trabajo, cuya función será aportar ideas e iniciativas que contribuyan a mejorar los indicadores en esta área.

Por tal motivo, cada 28 de abril el movimiento sindical mundial rinde homenaje a las víctimas de los accidentes de trabajo y las enfermedades profesionales.

Rosa González

RECICLATEF... conservando el futuro

 

Proyecto para reciclar y disminuir la utilización de  papel e impresiones en la empresa

 

 

 

El efecto del humor en el trabajo

Ya sabe cómo son estas cosas: se ve envuelto en un enorme atasco cuando va camino del trabajo. Un maleducado conductor hace un brusco viraje delante de su coche y el café con leche que se acaba de comprar se le cae por encima. Llega tarde y de un humor terrible. A partir de ahora, el día simplemente va cuesta abajo y no consigue rendir en el trabajo. ¿Es realmente cierto? Todos hemos tenido malas mañanas. Pero, ¿influye tanto el estado de ánimo sobre el resto del día y sobre su rendimiento en el trabajo? Después de todo, a algunas personas les gusta el estrés; para otras, tal vez empezar a trabajar les ayude a librarse de ese mal humor con el que comenzaron el día. “Me interesa saber qué es lo que la gente aporta a las organizaciones”, dice la profesora de Gestión de Wharton Nancy Rothbard. “De acuerdo con mi experiencia, y la experiencia de muchos otros, la gente no es capaz de separar y compartimentar las diferentes partes de sus vidas. Existe cierto efecto derrame entre los múltiples papeles que la gente adopta”. Son muchos los estudios que se han elaborado estas dos últimas décadas sobre los conflictos entre trabajo y familia, señala Rothbard, “sin embargo, apenas existen estudios que examinen con atención cómo el buen o mal humor afecta los resultados de los trabajadores”. En particular, Rothbard y Steffanie Wilk, profesora de Fisher School of Business de la Universidad Estatal de Ohio, querían descubrir qué acontecimientos -y consiguiente cambio de humor- tenían un mayor efecto sobre los resultados, si es que tenía alguno: aquellos que modificaban su humor al comienzo del día o los que causaban subidas y bajadas de su estado de ánimo a medida que la jornada laboral avanzaba. Los resultados del estudio realizado por Rothbard y Wilk pueden encontrarse en el artículo Walking in the Door: Sources and Consequences of Employee Mood on Work Performance (Llegar al trabajo: fuentes y consecuencias del humor de los empleadossobre sus resultados en el trabajo). Las investigadoras encontraron que tanto un estado de ánimo positivo como negativo afectan a la productividad del trabajador, pero que el efecto causado por el buen humor es mucho más poderoso. Y lo que es más importante, descubrieron que el humor con el que llega al trabajo tiene un efecto mayor sobre el estado de ánimo del resto del día –y sobre los resultados obtenidos en el lugar de trabajo-, que los cambios de humor provocados por hechos puntuales acontecidos en el trabajo. En opinión de Rothbard, este descubrimiento sugiere que se podrían mejorar los resultados de un negocio ayudando a los empleados a sobrellevar las cosas que les ocurren en sus vidas privadas y afectan a su estado de ánimo, como por ejemplo aconsejando a los empleados cómo minimizar las molestias asociadas al transporte diario u ofreciendo asesoramiento para resolver problemas familiares. “El hecho de que el humor con el que se comienza el día tenga un efecto tan poderoso y consistente es por sí bastante impactante”, dice. “Es algo que las organizaciones no se toman en serio”. ¿El conductor maleducado o el cliente cascarrabias? Para examinar los efectos del estado de ánimo, la primera pregunta que se hicieron Rothbard y Wilk fue “si el humor con el que llegaron al trabajo afecta al humor con que el empleado realiza su trabajo durante el día ... En segundo lugar, estamos interesadas en saber si el humor con que trabaja el empleado está más influenciado por el estado de ánimo con que la gente comienza el día o por los cambios de humor causados por algo que ocurra durante el resto de la jornada laboral”. En otras palabras, ¿qué es lo que te molesta más? ¿El maleducado conductor que se mete delante de su coche o el cliente cascarrabias que tiene al teléfono? Rothbard y Wilk querían mejorar los resultados obtenidos de otros investigadores sobre “contagio emocional”, esto es, esas ocasiones en las que el humor de una persona influye sobre el de otras “a través de un proceso de observación, mimetismo y sincronización”. Las dos investigadoras también querían controlar cualquier efecto derivado del temperamento subyacente de los empleados; en otras palabras, el estado anímico habitual que el trabajador suele tener a menos que determinados acontecimientos lo modifiquen. Eliminando este “rasgo de afectividad en los resultados que se obtienen en el trabajo”, se quería determinar el efecto de los acontecimientos más efímeros que modifiquen el humor. “El estado de ánimo con el que se empieza el día puede estar causado por un montón de motivos, incluyendo constantes retos y oportunidades en la vida, experiencias familiares negativas o positivas antes de ir a trabajar, o incluso el viaje hasta llegar al trabajo”, escriben. “Los ámbitos no laborales y laborales son permeables, y las investigaciones sugieren que el humor a menudo se desborda de uno al otro ... Concretamente, el estado de ánimo con el que se comienza el día podría afectar el modo en que reaccionamos ante los acontecimientos posteriores”. Rothbard y Wilk estudiaron a trabajadores de centros de atención de llamadas dependientes de una gran empresa aseguradora localizados en la costa Este y Oeste de Estados Unidos. Entre los empleados se encontraban responsables de servicios a clientes, asistentes de reclamaciones y liquidadores de reclamaciones, así como sus supervisores y managers. Los empleados cumplimentaron unas encuestas preliminares “para obtener información básica sobre sus rasgos de afectividad”, esto es, la tendencia natural de cada uno a estar feliz o triste. Esta información básica permitió a las investigadoras determinar cómo los hechos que ocurrían durante el día iban modificando su humor. Los 29 representantes de servicios a clientes atienden por término medio unas 64 llamadas diarias, y pasan prácticamente toda su jornada laboral al teléfono. Escuchando algunas de sus llamadas, las investigadoras encontraron que los clientes expresaban emociones tan diversas como felicidad, frustración, enfado, miedo o tristeza. Durante un periodo de tres meses Rothbard y Wilk pasaron encuestas, las cuales aparecían en la pantalla del ordenador de estos representantes en algún momento del día, para evaluar su estado de ánimo y dar una valoración del humor de sus clientes. La encuesta típica contenía preguntas como si habían empezado el día sintiéndose animados, entusiastas, molestos o irritables, y las respuestas iban en una escala de 1 a 5. En diversos momentos del día se pedía que volviesen a cuantificar de nuevo su estado de ánimo, así como el de sus clientes (si eran maleducados, estaban tranquilos, eran hostiles, insultaban, estaban alegres o se sentían frustrados). Al menos dos veces al día los representantes respondían preguntas sobre cómo creían que se había desarrollado la conversación telefónica más reciente. Además, las investigadoras tenían acceso a los índices de resultados empleados por la empresa aseguradora para evaluar el trabajo de los representantes. Estos datos informatizados mostraban información como el porcentaje de tiempo sobre la jornada laboral que cada representante dedicó a atender llamadas; o lo que es lo mismo, el tiempo en que abandonaron su puesto. También se evaluó el número de llamadas que cada representante atendía por hora; obviamente cuanto mayor fuese la cifra, mejor la consideración. Después de controlar por el temperamento de los representantes, Rothbard y Wilk encontraron que los representantes que empezaron el día de buen humor solían llegar al final del día de buen humor. Este hecho se reflejaba en una fuerte correlación de 0,36 (siendo el valor 1 la correlación perfecta) entre un estado de ánimo positivo al principio del día y un buen humor durante el día. Los representantes que empezaron del día de mal humor también solían continuar el resto del día de ese modo, y la correlación alcanzaba la cifra de 0,38. “Un estado de ánimo positivo al comienzo del día tiene efectos positivos y afecta positivamente al humor del empleado durante el día”, descubrieron las investigadoras añadiendo que “asimismo, el mal humor al comienzo del día tiene efectos negativos y afecta negativamente al estado de ánimo del trabajador para el resto del día, incluso después de tener en cuenta influencias recibidas en el trabajo, como por ejemplo la interacción con los clientes”. Dichos resultados no son muy sorprendentes, pero el estudio descubría un giro inesperado en lo que se refiere a cómo los representantes reaccionaban ante el humor de los clientes. Cuando los representantes creían que sus clientes estaban de buen humor, su propio ánimo solía mejorar, con una correlación de 0,25. Pero el ánimo de los representantes no solía decaer cuando creía que sus clientes estaban de mal humor. En estos casos la correlación era 0,08. Cuando el estado de ánimo de los representantes al empezar el día era bueno, y el cliente también estaba de buen humor, el humor de los representantes seguía siendo bueno. Pero cuando el estado de ánimo de los representantes al empezar el día era malo, no solía empeorar cuando el cliente también estaba de mal humor. Los representantes con menos tiempo en el lugar de trabajo se mostraban más afectados por el mal humor de los clientes. Esto sugiere que el mal humor de los clientes tiene un menor efecto sobre el humor de los representantes, o que los representantes se insensibilizan ante interacciones poco placenteras o bien dejan la empresa si no son capaces, dice Rothbard. “En general, el análisis combinado sugiere que el humor que se tenía al comienzo del día tenía un efecto más consistente que el humor percibido en los clientes, ya que el mal humor de los clientes no parecía afectar consistentemente el ánimo de los empleados para el resto del día”, concluyen las investigadoras. La investigación sobre los resultados de los trabajadores mostraba un apoyo “parcial” de la hipótesis de que las personas trabajan mejor cuando están de buen humor. Los trabajadores que estaban de buen humor dedicaban más tiempo a tratar con los clientes, probablemente porque habían hecho menos descansos. Los representantes más felices también solían transferir menos llamadas. Pero estar de buen humor no causaba la atención de más llamadas por hora. El efecto de un estado de ánimo negativo era algo diferente. Los representantes de mal humor atendían menos llamadas por hora y pasaban menos tiempo en su trabajo. Pero el mal humor no aumentaba significativamente su transferencia de llamadas o reducía el tiempo que dedicaban a los clientes. ¿A qué nos lleva todo esto? “Uno de nuestros descubrimientos muestra que el humor con el que la gente llega antes de ponerse a trabajar afecta al humor con el que transcurre el día de un modo más poderoso y consistente que cualquier otra variable”, escriben Rothbard y Wilk. “También encontramos que en general, tal y como se esperaba, el estado de ánimo de los clientes afecta al humor de los trabajadores. Resulta interesante que las interacciones con los clientes tan sólo afecten a los trabajadores menos experimentados. Por último, mostramos que el humor cotidiano en el trabajo puede afectar al rendimiento en el mismo”. El estado de ánimo al comienzo del día posiblemente sea más relevante porque se debe a acontecimientos que son más importantes para los trabajadores que las interacciones con los clientes, señalan los autores. También es posible que los trabajadores estén formados para saber gestionar los ánimos de los clientes pero sin embargo no reciban formación para gestionar el humor con el que cada uno comienza el día. En su opinión, las futuras investigaciones deberían examinar los diferentes eventos que pueden influir sobre ese estado de ánimo inicial. “Creo que lo interesante de estos descubrimientos es que el buen humor con el que vas al trabajo tiene un efecto tremendamente poderoso”, dice Rothbard. “La gente sabe realmente cómo dejar a un lado su mal humor. Lo interesante para las organizaciones es comprender que lo que la gente lleva consigo al trabajo no tiene por qué ser malo para la organización, y de hecho puede ser muy positivo”.

EL ACEITE DE OLIVA Y LA SALUD

El aceite de oliva no solo es beneficioso por su carácter alimenticio, sino que también tiene extraordinarias propiedades curativas y saludables. Aunque hay que señalar que el aceite de oliva no posee hoy en día el carácter divino  que se le atribuye en otras épocas, ni la condición de fuente energética imprescindible en la alimentación, pero sí representa el nuevo mito de la salud y de la preocupación por una dieta sana y equilibrada, además de constituir ese componente ancestral que todos conservamos en nuestros hábitos y costumbres. Todos esos factores mantienen en vigencia este producto maravilloso que alguien ha bautizado como “ORO LÍQUIDO”, por esta razón  al aceite de oliva se le considera un elemento mitad alimento mitad medicina

El aceite de oliva es llamado el oro líquido ya que tiene propiedades muy buenas para la salud

El aceite de oliva, distintivo de nuestra dieta mediterránea, es la grasa con la que mejor se fríen los alimentos, ya que forma una capa más consistente a su alrededor. Gracias a ella, los alimentos retienen sus jugos y no absorben más aceite. Aunque puede alcanzar altas temperaturas (180ºC), es el que menor alteración sufre durante el calentamiento por lo que puede reutilizarse más veces que otros aceites. Además se trata del aceite vegetal que contribuye con un mayor número de factores beneficiosos para nuestra salud.  

Estudios realizados por las cátedras de Cardiología y Bioquímica Clínica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza  demostraron que la sustitución del consumo de aceite de girasol por aceite de oliva durante diez semanas redujo en promedio un 13% del colesterol sanguíneo. El aceite de oliva ejerce gran influencia sobre el organismo, a continuación detallaremos los efectos sobre los distintos sistemas y aparatos

SOBRE EL APARATO DIGESTIVO  

                    - Disminuye la secreción de  la acidez gástrica.  

                - Disminuye la actividad secretora del páncreas sin afectar a la digestibilidad de los alimentos.  

                - Mejora el vaciamiento de la vesícula biliar, lo que evita la formación de cálculos biliares.

                - Mejora la absorción intestinal de diversos nutrientes, especialmente los inorgánicos, corrigiendo enfermedades como la anemia (mejora la absorción del hierro).

 

SOBRE EL SISTEMA CARDIOVASCULAR

                    - Provoca una disminución del colesterol total en sangre.

 

                - Disminuye el colesterol LDL( el malo).  

                - No modifica los niveles de colesterol HDL ( el bueno).

 

                - Estimula la producción de vasodilatadores ( mejora la fluidez de la sangre).

 

                - Disminuye la capacidad de oxidación del colesterol LDL, lo que evita el infarto  por ateroma.  

                    - Disminuye la presión arterial.

                                 Tensiometro. El aceite de oliva nos ayuda a regular nuestra tensión arterial

 SOBRE LOS PROCESOS OXIDATIVOS

                - El aceite de oliva es un gran impedimento para la oxidación celular, por lo que contribuye a prevenir muchas enfermedades e, incluso, la vejez prematura.  

             - Sobre los enfermos de diabetes: Mejora el perfil lipídico del enfermo.

 

             - Disminuye la glucemia, lo que permite rebajar las dosis diarias de insulina.

  

OTROS USOS MEDICINALES DEL ACEITE DE OLIVA

                - Plinio el Viejo, en el Siglo I, ya empleaba las hojas de olivo ( solas o mezcladas con aceite o miel) para cicatrizar úlceras, y el aceite contra la fiebre, el cansancio muscular y las convulsiones tetánicas.  

             - La medicina homeopática prescribe hojas uy corteza de olivo en infusión contra la hipertensión porque contiene un glucósido amargo de acción hipotensora.  

             - Como laxante, emoliente y protector de las inflamaciones del tracto intestinal.

             - En uso tópico, en enemas, en ciertas dermatosis ( eczemas, psoriasis) o en quemaduras, en forma de linimento óleo-calcáreo.  

             - También lo recomiendan los dermatólogos en la limpieza de la piel para facilitar la acción curativa de las pomadas.  

             - En Kenia y Tanzania, los masai utilizan las raíces de olivo molidas para protegerse de la malaria  (práctica, únicamente, de fundamento homeopático)  

REMEDIOS CURATIVOS CON EL OLIVO Y  EL ACEITE DE OLIVA.

            ABANDONAR EL HÁBITO DE FUMAR. Contra el hábito de fumar podemos señalar la antigua usanza popular probada eficazmente por mucha gente. Cada mañana, en ayunas, se deben tomar 5 gotas de Aceite de Oliva Virgen Extra en una cucharilla (preferiblemente de plata, ya que ayudará a no estropear la acidez del Aceite). la sabiduria popular dice  que, poco a poco, se debería ir eliminando los peligrosos efectos adictivos de la nicotina...  

           ACNÉ: Friccionar  la parte afectada con un cuarto de litro de aceite de oliva en el cual se han disuelto 100 gotas de aceite esencial de lavanda. También podemos lavarnos la parte afectada con jabón casero hecho a base de Aceite de Oliva Virgen extra y sosa.  

          ARTROSIS: Dejar macerar al sol durante 20 días 80 g de flores de manzanilla secas en medio litro de aceite de oliva. Filtrar y usar para dar masajes.  

          CÁLCULOS O PIEDRAS DE VESÍCULA. Para las piedras de vesícula tomar todos los días en ayunas una cucharada de Aceite de Oliva Virgen con limón.  

          CIÁTICA. se prepara una cataplasma macerando durante dos días, 200 gramos de harina de maíz, 400 gramos de aguardiente, 200 gramos de higos secos triturados- machacados y 20 gramos de mostaza negra en polvo. Cuando los componentes se han embebido el alcohol y forman una pasta, ésta se extiende sobre la parte enferma untada antes con Aceite de Oliva Virgen. La aplicación durará de 2 a 3 horas.

          ECZEMAS: Masajear la parte afectada con aceite de oliva extra virgen.  

          ENCIAS: Para mantener las encías siempre sanas masticar con frecuencia hojas de olivo frescas.

          ESTREÑIMIENTO. Mezclar y tomar una infusión de manzanilla con una cucharada sopera de Aceite de Oliva Virgen  

          CONTRA LAS HEMORRAGIAS.: Traer del campo una hierba llamada ruda y dejarla secar. Machacarla y hacerla polvo. Aplicar este polvo a las heridas solo, con un poco de Aceite de Oliva Virgen o disuelto en cocción con un poco de agua. La hemorragia se corta y la herida sana rápidamente.  

          HEMORROIDES: Lavarse con agua templada o caliente la zona afectada con jabón casero hecho con Aceite de Oliva Virgen extra y sosa. Aclarar con agua bien fría.

          HINCHAZONES: Machacamos un diente de ajo junto a un trozo de algodón o gasilla. Untamos la parte afectada con un poco de Aceite de Oliva Virgen y ponemos la gasilla anterior envuelta en otra gasa. Dejaremos hasta que la hinchazón se rebaje.  

          HIPERTENSIÓN: Dejar hervir 40g de hojas de olivo en un litro de agua, filtrar, endulzar y tomar dos vasos pequeños al día.  

          INSOLACIÓN: Dejar macerar al sol durante quince días unas flores de hipérico recubiertas de aceite de oliva, filtrar y usar para masajes. Es un remedio excelente para cualquier tipo de quemaduras.  

          OTITIS: Verter dos gotas de aceite de oliva tibio en el conducto auditivo, o aplicar un palillo de algodón empapado en aceite tibio.  

          QUEMADURAS Y ERITEMAS SOLARES: Para quemaduras, una receta tan extraña como maravillosa. Cuando nieva se recoge un poco de nieve recién caída y mezclarla con un cuarto de litro de aceite de oliva en una botella de vidrio oscuro. Untar esta mezcla, previamente agitada, en casos de quemaduras. O bien mezclar aceite de oliva y claras de huevo y colocar en las partes afectadas.

 Para eliminar el eritema solar preparar un linimento óleo-calcáreo: mezclar 100g de aceite de oliva extra virgen con 100g de agua de cal. Poner en una botella y agitar antes de su uso, pasar delicadamente sobre la zona afectada.

Para a aliviar el dolor de las quemaduras frotárselas con jabón casero hecho de Aceite de Oliva Virgen y sosa. 

          REUMATISMO: Mezclar el aceite de oliva virgen extra con un poco de alcanfor hasta que éste se disuelva. Después  masajear la parte dolorida, los dolores se atenuarán inmediatamente.  

El remedio más eficaz es sin duda poner sobre la parte dolorida un emplasto de orujo de aceite de oliva fermentado. Antiguamente esta aplicación se realizaba en lugar de fango. Cocer col en agua, con cebolla, zanahoria (30 ó 40 gramos en conjunto) y el zumo de un limón. Añadir unas gotas de Aceite de Oliva Virgen y tomar una taza cada hora.  

          SABAÑONES.: Aplicar directamente Aceite de Oliva Virgen sobre las zonas afectadas por los sabañones

           TORCEDURAS: Torceduras, dolores musculares, tendinitis y neuritis tendrán alivio rápidamente con masajes hechos con una mezcla de  aceite de oliva y ajos aplastados. También se puede usar trementina en lugar de ajos.  

           ÚLCERAS DE LAS VENAS VARICOSAS: Dejar macerar durante tres semanas un ramillete de lampazo (Arctium lappa) en un litro de aceite de oliva. Aplicándolo sobre las piernas enfermas se acelera la cicatrización de las úlceras. El alivio es inmediato.